Зробіть ревізію навичок та дозвольте собі знизити планку

Війна та економічний спад завдали удару по українському ринку праці. Мільйони людей переїхали до безпечніших регіонів або інших країн. Вакансій менше і для багатьох робота стала питанням виживання, а не розвитку. Отже, і кар'єрні стратегії більшості українців доведеться переглянути.
Кар'єрні консультанти з 10-річним досвідом у HR-сфері Тетяна Волошина та Ольга Мирошниченко розповіли, як планувати свій професійний розвиток, коли стабільності немає, на що опиратися та які правила можна відкласти до мирних часів.

#1. Створіть плейлист для навчання

Відчуваєте, що настав час вивчити щось нове чи закріпити знання? Спокійна фонова музика не тільки створить відповідну атмосферу, але і зменшить вашу схильність до стресу.
Такий висновок зробили експерти Медичного центру Університету Меріленду. Дослідження показують, що прослуховування спокійних композицій під час навчання може знизити артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень та рівень занепокоєння.

Крім цього, музика:

• Стирає відчуття дискомфорту через занадто сувору або невідповідну обстановку. Наприклад, якщо ви змушені навчатися в офісі після роботи або сидите на кухні у своєму будинку, музика дозволить не відволікатися на оточення.
• Допомагає запам'ятовувати деталі уроку. Якщо на певному етапі навчання ви зіткнулися зі складним формулюванням або терміном, які ніяк не вкладаються в голові, увімкніть улюблену пісню. Наступного разу складний момент асоціюватиметься з нею. І хтозна, може, це врятує вас від зубріння під час підготовки до іспиту?

#2. Ставте правильні цілі від початку

Спочатку зрозумійте, що саме ви хочете вивчити, і лише потім думайте, як цього досягти. Ви правильно сформулювали свою ціль, якщо вона включає:

• Стирає відчуття дискомфорту через занадто сувору або невідповідну обстановку. Наприклад, якщо ви змушені навчатися в офісі після роботи або сидите на кухні у своєму будинку, музика дозволить не відволікатися на оточення.
• Допомагає запам'ятовувати деталі уроку. Якщо на певному етапі навчання ви зіткнулися зі складним формулюванням або терміном, які ніяк не вкладаються в голові, увімкніть улюблену пісню. Наступного разу складний момент асоціюватиметься з нею. І хтозна, може, це врятує вас від зубріння під час підготовки до іспиту?